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孩子在家太久情绪不稳定,怎么办?
  [2020-03-26 10:51]  浏览次数:397
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孩子在家太久情绪不稳定,怎么办?

来源:安徽省中小学心理健康教育网

    “我现在一天要洗好多遍手,拿过书、翻过考试卷,我都要去洗手。”

    “孩子在家里待的时间太久,情绪不稳定,总是突然发怒,不理家人,而且还觉得我们都不理解他。”

  “就快高考了,我好担心自己考砸……”在六安青少年心理健康教育中心的一间办公室里,六安二中高级教师、国家二级心理咨询师陈今翌正耐心地解答电话那头的各种问题,这段时间,老师、同学、家长们都亲切的称他“知心大哥”。

     新型冠状病毒肺炎疫情期间,为了缓解疫情给师生们、家长带来的心里困惑,六安二中陈今翌、童晓丽等心理咨询师放弃了休息,开通心理咨询援助热线,通过电话、网络和大家保持着交流,从2月3日热线开通到现在,心理健康咨询老师们共接听解答了100多例电话。这些困惑中,焦虑、紧张、亲子关系的问题居多。用陈今翌自己的话说,“这个春节不一样,孩子、家长们的心理健康尤其需要重视。”

   过年对于学生意味着父母的陪伴、同学结伴游戏、学业复习、家庭聚会户外休闲、外出旅游等等,不过这些随着新型冠状病毒疫情的出现都改变了,现在只能避免外出,居家防护。往昔的热闹与喜庆被对疫情的担忧、焦虑、紧张所替代,特殊时期、特殊情况,如何让孩子、家长拥有一个良好的心态,保持一个好的学习状态,异常重要。

    如何做好学生及家长的心理疏导?听听专家如何支招! 

     问:孩子在家里待的时间太久,情绪不稳定,总是突然发怒,不理家人,而且还觉得大人都不理解他。

     孩子长时间待在家里,这对父母来说绝对是一项考验。陈今翌建议,疫情期间孩子们没法正常上学,离开了朝夕相处的同伴,正常的生活、学习节奏被打乱,有的孩子或多或少会产生一些焦虑、彷徨和无所适从。孩子需要家长的陪伴,家长可以充分利用这段时间,与孩子一起做以下事情:

     1、一起做家务。比如邀请孩子一起来做饭,让他们意识到自己也是家庭的一份子,也应承担一定的家庭责任,同时也能让他们体会家长的辛苦,培养一颗感恩的心。

     2、一起制定学习计划。养成规律性的的作息,帮孩子们在这个特殊的时期里,建立良好的学习习惯。

     3、引导孩子的兴趣。兴趣是最好的老师,可以陶冶情操,滋养心灵,有了家长的共同参与,孩子的兴趣将会更浓。体验孩子的心里和想法,发展与孩子的共同语言,有利于与孩子的沟通和交流。

     4、一起运动。因地制宜,因人而异。例如:平板支撑,仰卧起坐,学学瑜伽等。体育运动不单纯地起到锻炼身体的结果,而且能够起到改善心理,提高与人沟通的能力。

     “家长、学生都要保持理性平和,让‘心理口罩’越用越久。”陈今翌建议,“家长还要多从官方渠道了解疫情的发展,减少负面信息的摄取,尽量减少自责、指责和抱怨。”

     问:假期延长,孩子看电视、玩手机,不学习,怎么办?

     首先,家长不要简单地站在孩子的对立面,要利用好这段朝夕相处的时间,融洽亲子关系。接下来,你需要找一个时间,关上电视、放下手机,坐下来跟孩子展开一场非常正式的谈话,用这种严肃的仪式感,帮着孩子将假期和学期分开,从“休闲模式”切换到“学习模式”。

     然后,利用好线上学习方式,多在网络上与老师同学沟通交流,做到“停课不停学,学习不延期”。

要保持作息规律,保证睡眠时间,避免熬夜和过度疲劳。要合理膳食均衡营养,增强自身免疫力和抵抗病毒的能力。同时,家长也要积极监督配合,帮助学生及时正面疏导和缓解负面情绪,保持积极、乐观的心态。

    问:马上要高考了,怎么办?

     考生们可以充分利用好这段时间,去沉淀、梳理所学知识,同时,也有足够的时间和家长讨论志愿的选择,探讨人生规划,这些也都是非常重要的机会。 

     不少考生和家长正在紧张“备战”中,感觉亚历山大时,不妨让自己的身心放松一下。

    下面,一套肌肉放松操,大家可以一起来试试!

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